Glavni / Distonija

Praktični savjeti za jačanje srčanog mišića

Pod idealnim uvjetima, ljudsko srce ne bi se zaustavilo naglo, naglo, zbog bolesti, mnogo prije početka starosti. Studije dugih jetara različitih zemalja pokazuju da od svih organa u tijelu srce mora odbiti jedan od posljednjih.

Znanost je dokazala da može trajati najmanje 120 godina.

Zapravo, ova lukava pumpa s krvlju, živcima, električnim potencijalom ne uspijeva, a ne doseže ni polovicu vremena koje je programirala priroda.

Kako ojačati srčani mišić u stvarnom svijetu punom iskušenja, hamburgera i kolača, računalnih igara i televizijskih serija, lijepih automobila? Pokušali smo prikupiti praktične savjete i predstaviti znanstvene zaključke na dostupnom jeziku.

Koji su glavni "neprijatelji" srca morati se boriti?

Poznavajući osobno neprijatelja, lakše se nositi s tim. Najznačajniji čimbenici koji oštećuju miokardij srca su:

  • nakupljanje viška težine;
  • visok kolesterol (lipoproteini male gustoće);
  • hipertenzija;
  • kronična upala;
  • metabolički poremećaji;
  • stres.

Teoretski, za jačanje srčanog mišića, premještanje na zdrav život, samo. To znači:

  • osmijeh, nije ljut, suočen s nevoljama;
  • Jesti jabuka, a ne pita od jabuka;
  • piti zeleni čaj dok gledate vijesti na TV-u, a ne crush čips;
  • Ujutro, čekajući kuhanje kotla, provesti 5 minuta na vježbama istezanja;
  • pokušajte meditirati onih nekoliko sekundi dok se računalo čizma.

Kombinirajte teorijska znanja s praktičnim akcijama.

Što učiniti sa pohranjenim mastima?

Izbočeni trbusi i bore na struku ne samo poremetiti lik. Ove su se postale opasne zbog unutarnjih (visceralnih) masnoća. To dramatično povećava rizik od hipertenzije, tromboze u krvnim žilama, smanjuje učinak inzulina. Od ove vrste masti, jetra sintetizira lipoproteine ​​niske gustoće, hormone koji stimuliraju apetit.

Višak prehrambenih proizvoda koji se sastoje od šećera, škroba, bijelog brašna, mljevene riže, krumpira ne pridonosi jačanju djelovanja na srčani mišić.

Kako bi zaštitili srce, potrebno je odbiti takve proizvode:

  • zasićene masnoće u kremi, kiselo vrhnje, masti, sladoled;
  • trans masti u margarinu, čips, poluproizvodi;
  • masno meso;
  • kulinarske proizvode od tijesta;
  • jaka kava;
  • kruh bijelog brašna.

Zdrava hrana koja pomaže srcu su:

  • tikvice, banane, marelice, grožđice, grah - bogate kalijem (spriječiti aritmiju);
  • kaša - zobeno brašno, heljda, orasi, plodovi mora, lubenice - sadrže magnezij, nužan za smanjenje miofibela;
  • kupus, repa, sir, alge - sadrže jod, koji sprečava povećanje kolesterola;
  • slatki papar, naranče, crni ribiz, maline, jabuke - ispunjeni su kompleksom vitamina koji pružaju sintezu energije u stanicama srčanog mišića;
  • biljna ulja potpuno zamjenjuju životinjske masti;
  • ribe najmanje dva puta tjedno - pomaže odgoditi taloženje ateroskleroznih plakova u koronarnim posudama;
  • zeleni čaj, svježi sokovi, jogurti s niskim sadržajem masnoće - pića koja ne samo da mijenjaju kavu, već i jačaju probavu.

Što je borba protiv kolesterola?

Nećemo kriviti kolesterol za sve srčane grijehe. Ovo je važan plastični materijal za obnavljanje stanica srca, zamjenjujući stare one s mladima. Znanstvenici su ga podijelili u frakcije i otkrili da su opasni lipoproteini male gustoće, a masnoće s visokim sadržajem masnoća čak su korisne.

Optimalni rezultat dobiva se kombiniranim učinkom tjelesnog odgoja, prestanka pušenja i pravilne prehrane.

Hipertenzija je neprijatelj # 3

Povećani pritisak uzrokuje jak unutarnji pritisak na zidove posuda. To praktički "preše" aterosklerotične plakete u tanku unutarnju školjku. To povećava otpornost i opterećenje srca, ali hrana se pogoršava.

Jačanje srčanog mišića je nemoguće u uvjetima stalnog napornog rada.

Hipertenzija se zove "asimptomatski ubojica", jer ona u 75% slučajeva vodi do smrti u akutnom infarktu i moždanom udara.

U prisutnosti čak i privremenog povećanja razine pritiska uslijed nemira, potrebno je konzultirati liječnika za odabir najdjelotvornijih lijekova. Trenutno postoji dovoljno lijekova za snižavanje pritiska koji se mogu uzimati jednom dnevno.

U prehrani će morati ograničiti količinu soli i začinjenih umaka, tekućina. Hipertenzija je jedna od bolesti u kojima liječnici ne samo da ne zabranjuju, nego čak i savjetuju, osim lijekova, da se liječe narodnim lijekovima.

Potrebno je napustiti dodatno opterećenje srcu i krvnim žilama povezanim s pušenjem, hobijem parne kupelji.

S kakvom se upalom neprestano susrećemo?

Upala srčanog mišića javlja se pod utjecajem mikroorganizama u zaraznim bolestima. Ne treba se nadati da će slabost nakon gripe ili ORVI proći ili da se dogodi bez posljedica. Tijekom tog razdoblja dolazi do upalne reakcije u stanicama srca i oko njih.
Čak i uz obnovu dobrobiti nakon određenog razdoblja, umjesto mišićnih elemenata, ožiljak se pojavljuje na srcu, što znači da je mehanizam kontrakcije slomljen. S lokalizacijom žarišta u zoni provodljivih puteva moguća su kardijalna blokada i aritmije.

Suvremeno tumačenje patogeneze ateroskleroze naglašava primarni učinak na unutarnji zid koronarnih arterija srca herpes virusa, gripe. Samo masne naslage pohranjene su u omotnici uništene upalom.

Druga mogućnost je abnormalna alergijska reakcija krvnih žila u prisutnosti takvih kroničnih bolesti:

  • bronhijalna astma,
  • multipla skleroza,
  • Crohnova bolest,
  • reumatoidni artritis.

Ispada da "početak" alergijske reakcije u srcu i plovila mogu:

  • tvari koje otpuštaju visceralne masti;
  • oksidirani lipoproteini niske gustoće;
  • stres (kroz povećanu sintezu adrenalina);
  • trans masti u hrani (spriječiti tijelo da proizvodi protuupalna sredstva);
  • nedostatak izbornika povrća i voća koji sadrže antioksidante.

To ukazuje na povezanost svih "neprijatelja" srca koje smo naveli i koja zahtijeva borbu ne s jednim nego sa svim uzrocima.

Kako izbjeći metaboličke poremećaje i stres?

Liječnici govore o metaboličkom sindromu koji uzrokuje višak razina inzulina. Njene posljedice utječu na ranu aterosklerozu, oštećenu prehranu srčanog mišića.

Većina ljudi ne zna ni o svom problemu, jer je teško dijagnosticirati bolest. O tome saznamo nakon godina, kada već postoji poraz srčanog mišića, bolesti srca.

Stresni odgovor izvorno je dizajniran za zaštitu osobe, priprema se za napad neprijateljskih mišića i srca. Ali u doba "sjedeće bolesti" bilo je nepotrebno i prekomjerno. Uz istodobno djelovanje drugih čimbenika rizika, stres samo povećava negativan utjecaj na srce.

Psiholozima se ne preporučuje da pokuša utjecati na tešku životnu situaciju. Za srce je mnogo koristan za promjenu vašeg stava prema nevoljama koje su se pojavile, pokušajte se ometati ugodnijim stvarima. Nakon što ste upoznali yogu, možete se opustiti nekoliko sekundi.

Vježbe za jačanje srca ne zahtijevaju mnogo vremena, mogu se izvoditi kod kuće, na putu za posao, u vrijeme ručka.

Preporuke za korištenje tjelesne aktivnosti

Savjeti za neprimjetan porast tjelesnog naprezanja na srcu i smanjenje stresa:

  • idite na posao pješice ili parkirajte automobil daleko od ureda;
  • ne koristite dizalo;
  • ako želite razgovarati s kolegama, hodajte koridorom;
  • ne ustručavajte se pjevati zajedno s ugodnom glazbom;
  • hodati navečer u bilo kojem vremenu;
  • kad gledate televiziju, sjedite manje na stolici, vježbajte se, napete strane;
  • uzeti kontrast tuš ujutro i toplo u večernjim satima;
  • koristiti dane za biciklizam, planinarenje;
  • posjetite bazen i fitness klub.

Za one koji namjeravaju ozbiljno povećati teret na srcu redovitom obukom u fitness centrima, potrebno je poštivati ​​sljedeća pravila:

  • ne započinju s napajanjem, već s statičkim vrstama opterećenja (pilates, callanetics, pilates ball);
  • kontrolirajte puls i dobrobit, vježbajte vlastitim tempom;
  • dovoljno je vježbati jedan sat dva puta tjedno;
  • Nakon 2-3 mjeseca možete odabrati prikladnu opciju vježbi snage;
  • ne kombinirajte dane klase s istovarom u prehrani;
  • Nemojte se ovisiti o dodatcima i toniziranim koktelima;
  • Prije početka redovitih sastanaka, provjerite srce s dostupnim metodama (EKG, ultrazvuk).

Lijekovi koji pomažu ojačati srčani mišić

Postoje lijekovi koji vam omogućuju da vratite metabolizam u oslabljenim stanicama srca, napunite vitaminima i potrebnim elektrolitima.

Ovakvim sredstvima nosi:

  • riboksin,
  • Cikarboksilaza,
  • Asparkam i Panangin.

Koji folk lijekovi pomažu srcu?

Među ljudskim vijećima postoje preporuke o prehrani i ciljanom kuhanju biljnih dekocija.

U prehrani za srce, preporučljivo je uključiti:

  • med umjesto šećera;
  • smirujući čajevi s mentom, melisom, valerijem, glogom;
  • sokovi od povrća, na primjer, krastavac, mrkva - da spriječe aritmije;
  • cimeta;
  • grožđice i orasi za užinu na poslu.

Terapeutske decocije pripremaju se u termos od večeri ili na vodenoj kupelji. Možete popiti pola šalice prije jela. Da biste to učinili, možete:

Svaka metoda neprimjetno smanjuje rizik od oštećenja miokarda. Prevladavanje poteškoća i odustajanje od navika vratit će vam se sa spremljenim zdravljem. Ako je ispravno hraniti i njegovati srce, dat će osobi dugotrajni energetski život bez bolesti.

Kako ojačati srce kod kuće

Sklonost značajnom pomlađivanju bolesti povezanih s poremećajem funkcioniranja kardiovaskularnog sustava povećava zabrinutost liječnika i anksioznosti ljudi zabrinuti za njihovo zdravlje. U takvoj situaciji, pitanje kako ojačati srce postaje osobito važno.

Teško je nedvosmisleno odgovoriti na pitanje, budući da su aktivnosti usmjerene na održavanje vitalnog organa brojne i raznovrsne.

Temeljni među njima treba priznati provedba preventivnih mjera koje sprječavaju vjerojatnost razvoja patoloških procesa koji negativno utječu na stanje srca i srčanog mišića.

Istina je neupitna: onaj tko je unaprijed upozoren je naoružan. Zato poznavanje čimbenika koji mogu naškoditi najvažnijem ljudskom tijelu, kao i redoviti preventivni pregled - to su metode pomoću kojih je moguće spriječiti razvoj negativnih manifestacija u srčanim aktivnostima.

Kada je to potrebno

U normalnom načinu, srce radi bez posebnih podsjetnika za sebe. Oprez treba biti takav simptom kao:

  • neugodne senzacije u području srca - težina, trnci, gori;
  • kratkoća daha, koja se javlja uz lagani fizički napor;
  • poremećaj srčanog ritma;
  • brzo umor, povećano znojenje.

Takvi znakovi trebaju biti razlog obveznog pregleda.

Čimbenici rizika

Svijest o suštini izraza "Pomažite sebi" trebala bi biti ključ za sprečavanje srčanih patologija.

Važno je sa svim odgovornostima pristupiti uklanjanju negativnih čimbenika koji nepovoljno utječu na srce i mogu dovesti do srčanog udara, pa čak i kobnog ishoda. Među njima:

  • stresne situacije;
  • pretjerano emocionalna reakcija na ono što se događa;
  • pothranjenost, što dovodi do pretilosti;
  • prekomjerno konzumiranje šećera, soli, alkohola;
  • pušenje;
  • nedostatak potrebne motoričke aktivnosti.

Takvi se čimbenici lako uklanjaju podešavanjem načina života. Glavni uvjet je želja da budu zdravi.

Ozbiljniji razlozi

Pored gore navedenih čimbenika, postoje ozbiljniji preduvjeti za razvoj srčane patologije. To su:

  • zgušnjavanje krvi;
  • negativni učinci slobodnih radikala na stanične membrane srčanog mišića;
  • upala miokarda, uzrokovana prisutnošću zaraznih procesa u tijelu;
  • povišene razine kolesterola (više od 6 mmol / 1), izazivajući prianjanje aterosklerotskih plakova na zidove krvnih žila i stvaranje trombi;
  • Dijabetes melitus, koji nepovoljno utječe na stanje vaskularnih zidova;
  • visoki krvni tlak - hipertenzija, što povećava vaskularni ton, što rezultira srcem radi napetim ritmom.

Bitni uzroci bolesti srca, koji se teško raspravljaju, trebali bi se prepoznati kao pripadaju određenom spolu i dobi. Rizik su bolesnici nakon 50 godina, najčešće muškaraca.

Načine za jačanje

Sprječavanje ozbiljnih srčanih bolesti pomaže održavanju srca u dobrom stanju. U tu svrhu koristi se integrirani pristup problemu.

Potreba za preventivnim mjerama pruža nekoliko mogućnosti za jačanje srčanog mišića. To su:

  • uporaba lijekova;
  • prilagodbu načina života, uravnoteženu prehranu i aktivnu tjelesnu aktivnost;
  • pomoć tradicionalne medicine.

Ovaj pristup izbjegava pojavu srčane patologije, au slučaju već postojećih problema, usmjeren je na sprečavanje komplikacija.

Jačanje lijekova

Zdravo srce ne treba pomoć lijekova. Iznimka je pacijentova prisutnost kroničnih patologija, među kojima su najozbiljniji dijabetes, astma, jetrena ili bubrežna disfunkcija.

U ovom slučaju, jačanje liječnika srca imenuje:

  1. Asparkam, Panangin, Magnevist. Doprinose zasićenosti tijela s kalijem i magnezijem, a također poboljšavaju metaboličke procese u srčanim tkivima.
  2. Riboksin. Pruža hranjive tvari, što uvelike pridonosi normalizaciji brzine otkucaja srca.
  3. Tinktura farmacije od glog. Ima blagotvoran učinak na tonus mišića i djeluje kao blagi sedativ.
  4. Rhodiola. Stabilizira brzinu otkucaja srca.

U proljeće i jesen preporuča se uzimati komplekse vitamina - Complivit, Undevit.

Nedostatak vitamina i elemenata u tragovima preporučuje se popuniti ne uz pomoć prehrambenih dodataka, već prilagodbom prehrane.

Poseban tok terapije usmjeren na jačanje srca, osigurava se u situaciji u kojoj pacijent ima srčane defekte, pretilost ili hipertenziju.

Za trajni prijem propisujte lijekove sljedećih skupina:

  • Beta-blokatori i nitrati.
  • Statini.
  • Lijekovi koji stabiliziraju krvni tlak.

Izbor sredstava (tablete ili injekcije) je preduvjet liječnika. Lijekovi se propisuju pojedinačno za svaki pacijent. Samozlađivanje prijeti da će se pretvoriti u ozbiljne komplikacije, stoga je potrebno pregledati i slušati preporuke kardiologa ili terapeuta.

Pomoć pri prehrani

Podešavanje prehrane ne uključuje korištenje gladnih dijeta. Da biste ojačali srce, trebate dobiti cijeli niz vitamina i mikroelemenata, uključujući takve važne komponente prehrane, kao što su masti, proteini i ugljikohidrati.

Količina hrane koja se konzumira u jednom trenutku preporučuje se da bude mali, ali mora biti najmanje pet puta dnevno.

Štetna hrana

Kako spriječiti razvoj ateroskleroze, što je posljedica visokog kolesterola u krvi i izazvati začepljenje krvnih žila aterosklerotskog plaka, preporučuje se:

  • odbiti od masnih, prženih, začinjenih jela;
  • isključiti s jelovnika marinade, dimljeni proizvodi, kobasice;
  • ograničiti potrošnju pekarskih proizvoda, pečenje.

Brzi zalogaje u bijegu ne toliko zasićuje tijelo, koliko ga šteti, pridonosi skupu prekomjerne težine, što negativno utječe na rad srca.

Korisni proizvodi

Prednost se daje upotrebi hrane koja sadrži dovoljnu količinu magnezija, kalija, joda i vitamina. Nalaze se u velikim količinama u sljedećoj hrani:

  • kalija - banane, grožđice, grožđe, tikvice, kakao;
  • magnezij - u heljde, zobene pahuljice, oraha, plodova mora;
  • jod - u svježem siru, crvenom repa, kupusom;
  • vitamini - u crvenom papru (slatko), naranče, maline, jabuke, trešnje, ribizle.

Pravilna prehrana uključuje kuhanje u kuhanom, pečenom, pečenom, parom.

Izbornik treba sadržavati:

  • low-fat vrste mesa, ribe, mliječnih proizvoda;
  • kaša - heljda, zobena kaša, proso, ječam, riža;
  • povrće i voće, zelje;
  • jaja (ne više od 2-3 tjedno).

Ovi proizvodi sadrže cijeli kompleks vitamina i mikroelemenata koji podržavaju funkcioniranje srca i drugih vitalnih organa.

Potrošnja soli poželjno je ograničena na 5-6 g dnevno. Volumen tekućine iznosi 1,5-2 litre dnevno.

Da ne prihvati zahtjeve za prehranu kao bolno dijeta, to je poželjno da naštimati na činjenicu da je sljedeći - na određeni način života koji pomaže ojačati srce, kao i povećanje očekivanog trajanja života i poboljšanje njegove kvalitete.

Folk lijekovi

Kod kuće možete pripremiti učinkovite sredstva za utvrđivanje. Evo nekoliko recepata:

  1. Umirujuća zbirka. Koristite plodove gloga, metvice, valerijana. Uzmite prstohvat svake komponente plus 3-5 kapi ljekarničke tinkture valerijana. Sve ulijte 200 ml kipuće vode.
  2. Nuts, grožđice, sušene marelice i šljive podzemne su u miješalici, dodajte 100 g meda i temeljito promiješajte. Čvrsto namjestite smjesu u hladnjaku. Uzmi 1 žličicu tri puta dnevno.
  3. Ljekovite dekocije mješavine bilja. Dobar učinak na srce timijana, kamilice, kalendule, sv. Ivana, matičnjak. Varijante kombinacija ljekovitog bilja - najrazličitijih.

Dugi niz vremena takvi alati iz fontana prirode kao kardamom, divlji češnjak, med, viburnum, brusnica smatraju se pomagačima srca.

Jačanje s tjelesnom aktivnošću

Nemoguće je precijeniti prednosti vježbanja za jačanje srca. Oni bi trebali postati sastavni dio skupa preventivnih mjera koje pomažu u održavanju tijela u normi.

Među najkorisnijim vrstama aktivnosti, koje se provode postupnim povećanjem opterećenja:

  • plivanje;
  • aerobic;
  • planinarenje i biciklizam;
  • vježbanje joge.

Pozitivni učinak se primjećuje ako se poštuju sljedeće preporuke:

  1. Odbijte koristiti dizalo.
  2. Ako je moguće, prijeđite na posao bez pomoći vozila. Ako to nije moguće, morate proći barem 2-3 stanke.
  3. Prošetajte prije odlaska u krevet, unatoč lošem vremenu.
  4. Osnovne vježbe mogu biti torzo prtljažnika, okreta, ljuljanja udova, čučnjeva, vježbi za različite dijelove kralježnice. Preporuča se njihovo izvođenje nakon jutra kao teretana.

Ograničiti takve mjere ne bi trebale biti. Pod nadzorom kvalificiranih trenera, računajući izvedivo pojedinačno opterećenje, poželjno je postupno povećati optimalnost kardio treninga.

Pritom treba dati prednost sportu, no vježbe uzimajući u obzir izdržljivost tijela i stanje srčanog mišića. Klase na simulatorima i traku za trčanje mogu se početi tek nakon pregleda srca ultrazvukom i EKG-om.

Ovo je osobito važno za bolesnike koji su prethodno bili dijagnosticirani kardiovaskularnim patologijama. U takvoj situaciji, preporučuje se vježba terapija pod strogim nadzorom liječnika.

O potrebi za pravim načinom života

Važna komponenta mjera za jačanje srca je slijediti jednostavna pravila života. Treba napomenuti da odbijanje loših navika pomaže smanjiti rizik od bolesti kardiovaskularnog sustava.

Negativan utjecaj nekih od njih se očituje kako slijedi:

  1. Pretjerana potrošnja alkohola i pušenje izazivaju aritmiju, tahikardiju, povećanu brzinu otkucaja srca, sužavanje krvnih žila. Osim toga, opskrba krvlju u srcu je poremećena, što dovodi do gladovanja kisika. Takvi poremećaji uzrokuju ishemijsku srčanu bolest ili miokardijalni infarkt.
  2. Stalni emocionalni stres, stresne situacije popraćene su proizvodnjom adrenalina i kortizola. Ovo je izravan način povećanja brzine otkucaja srca i kao posljedica neispravnosti u srčanim aktivnostima.
  3. Kršenje režima ne daje srce odmora, što omogućava opuštanje srca tijekom punog osam sati sna.

Uklanjanjem loših navika, pažljivim stavom prema vlastitom zdravlju izbjeći će negativan utjecaj ovih čimbenika na stanje srčanog mišića.

Složena uporaba opisanih metoda znatno smanjuje rizik od ozbiljnih komplikacija.

Žudnja, upornost i slijedom preporuka stručnjaka pružit će potpunu zaštitu najvažnijem organu - srcu. Preventivne mjere će ga spasiti od patoloških ozljeda i emocionalnih šokova.

Kako ojačati srce: faktore, prehranu, vježbanje, način života, narodne lijekove

Učestalost kardiovaskularne patologije posljednjih godina nije samo stalno rastuća, nego i brzo "dobivanje mlađih". U tom smislu preventivni fokus liječnika primarne zdravstvene zaštite i dalje ostaje relevantan za ovaj dan. To se postiže poštivanjem načela "lakše je spriječiti bolest nego liječiti njegove posljedice".

Kako bi se znalo ojačati srce i spriječiti razvoj bolesti, treba biti svjestan čimbenika rizika za njihovu pojavu. U tom slučaju, preventivne mjere usmjerene na sprječavanje srčane patologije, uz pravilno odabranu hranu, au nekim slučajevima i lijekovima, imaju blagotvoran učinak na srčani mišić. Inače, bez uklanjanja čimbenika rizika koji osoba može utjecati na svoje, niti jedan od ljekovitih biljaka neće imati očekivani utjecaj na kardiovaskularni sustav.

Koji su faktori rizika za bolesti srca?

Osim glavnih razloga koji mogu uzrokovati razvoj srčane bolesti (genetski poremećaji, bolesti srca, bolesti i hipertenzije bubrega, itd), liječnik treba biti svjestan faktora rizika za kardiovaskularne bolesti, te procijeniti stupanj rizika u svakom pojedinom pacijentu. Pacijent je, s druge strane, također je potrebno da bi ove čimbenike na umu, i ne zaboravite da je većina od njih su lako ispraviti, au njihovoj odsutnosti srce za život ostati zdrava, jaka i čvrsta.

Glavni zajednički faktori koji mogu uzrokovati negativne učinke na bolesti srca, a osobito značajno povećavaju vjerojatnost akutnog infarkta miokarda i iznenadne srčane smrti su:

  • Seks i dob imaju izravan odnos s razvojem srčane patologije - najčešće utječe na muškarce preko 40 godina. Ova skupina pacijenata treba obratiti posebnu pozornost na moguće promjene u masti (gimer kolesterolemija) i metabolizam ugljikohidrata (dijabetes).
  • Povećanje indeksa tjelesne mase do pretilih (veće od 30 kg / m2), posebno u kombinaciji s povišenim razinama kolesterola u krvi (iznad 5.0 mmol / l), pospješuje taloženje aterosklerotskog plaka na unutarnje stijenke arterija, najvažniji za aorte i koronarnih (hranjenje srca) arterije.
  • Dijabetes melitus dovodi do negativnog utjecaja suviška glukoze na intima žila, koja u kombinaciji s aterosklerozom negativno utječe na integritet vaskularnog zida iznutra.
  • Arterijska hipertenzija karakteriziran povećanim vaskularnim tonovima, što dovodi do kršenja opskrbe krvlju unutarnjim organima i stalnog napornog rada srca.
  • Loše navike - alkohol i pušenje doprinose oštećenju iznutra unutarnje ljuske posuda (intima).

Koje preventivne mjere pomažu u jačanju srca?

Svatko zna da je zdravo srce jamstvo dugog, sretnog i, najvažnije, kvalitetnog života. Kvalitativno u ovom slučaju znači postojanje osobe ne samo bez neugodnih subjektivnih simptoma, već i bez potrebe da se ovisi o dnevnom unosu lijekova za bilo koju srčanu bolest. Kako bi ojačali srčani mišić i zadržali ga zdrava već dugi niz godina, dovoljno je redovito obavljati niz jednostavnih pravila koja se odnose na način života osobe. To se naziva prevencija bolesti srca. Postoje primarne prevencije usmjerene na sprječavanje faktora rizika za patologiju srca, kao i sekundarnu prevenciju, s ciljem sprečavanja komplikacija u već razvijenoj bolesti.

Za početak, trebali bismo se zadržati na prvom konceptu:

Dakle, primarna prevencija u kardiologiji, koja omogućuje jačanje srca, temelji se na sljedećim komponentama: modifikacija način života, točan i racionalan hrana, kao i odgovarajuće tjelesna aktivnost. Svaki od njih ima smisla detaljnije reći.

Ispravljanje načina života

Trebalo bi to shvatiti osoba koja misli o svom zdravlju općenito, o jačanju srca odbijanje loših navika - najvažniji aspekt u smanjenju rizika od razvoja patološke srčane bolesti. Dakle, pušenje i alkohol uzrokuju češće otkucaja srca ili tahikardija, tahikardija i ako stalno ljudsko srce doživljava povećana potražnja za kisikom koji se isporučuje s njima u koronarnim arterijama. Istodobno, koronarne arterije mogu se mijenjati zbog ateroskleroze ili šećerne bolesti. Stoga, protok krvi i kisika u srce kako bi se osiguralo pušenje i alkohol zloupotrebljavaju ljudske patnje koja vodi do ishemije miokarda i na kraju može dovesti do akutnog infarkta miokarda.

Velika važnost u poboljšanju zdravlja uklanjanje stresnih situacija u svakodnevnom životu. Suvremeni ritam življenja ljudi, osobito stanovnika megaština, često prati visok psiho-emocionalni teret. Hans Selye je također dokazao da stres ima izrazito negativan utjecaj na ljudsko tijelo. Konstantna stres, ponavlja iz dana u dan, ne samo da dovodi do poremećaja nadbubrežne žlijezde, ali također ima izravan utjecaj na srce i krvne žile, zbog značajnih emisija adrenalina u krvi razina i kortizol, koji doprinose povećanju srčanog ritma i, sukladno tome, tahikardija. Prvo - sinusa, a slabljenje miokarda i mikronutrijenata nedostataka - više ozbiljnih oblika aritmija. Pored toga, postoji veliki rizik za razvoj stresno induciranih bolesti, uključujući dijabetes melitus i neke autoimune procese. Zato danas mnoge velike tvrtke koriste urede za psihološko olakšanje i provode recepcije psihologa s punim radnim vremenom. Ako ove aktivnosti nisu predviđene za rad pacijenta, on bi trebao posjetiti psihologa ili psihoterapeuta da stvori psihološku udobnost i održi mentalno zdravlje.

Organizacija dnevne rutine ne za ništa se široko propagirao u sovjetskom razdoblju. Tijekom spavanja, brzina otkucaja srca se usporava i stopa disanja se smanjuje. Skeletni mišići, koji su u mirovanju tijekom spavanja, zahtijevaju manje krvi i kisika, što olakšava rad srca i srčani mišić doživljava manje stresa.

Stoga, za jačanje srčanog mišića, osoba treba spavati najmanje osam sati dnevno. I sportaši se bave fizičkim vježbama - čak i više, kako bi se postigao potpuni oporavak svih tjelesnih sustava, uključujući. srčanog mišića.

Racionalna prehrana

Pravilna prehrana ne smije se miješati s teškim, debilitativnim dijetama, koje pacijent postaje izražen izgladnjivanje, a nakon kratkog vremena ponovno počinje konzumirati sve. Racionalna prehrana podrazumijeva potrošnju korisnih prehrambenih proizvoda, uravnoteženih brojem proteina, masti i ugljikohidrata. Istodobno se isključuje "štetna" hrana, a režim unosa hrane treba biti redovan, poželjno u isto vrijeme, najmanje četiri puta dnevno. Zadnji obrok nije manje od 4 sata prije noćnog odmora.

U vezi s činjenicom da se višak "lošeg" kolesterola deponira u zidove posuda i dovodi do razvoja ateroskleroze i preklapanja njihovog lumena, potrebno je isključiti i ograničiti sljedeće prehrambene proizvode:

  • Hrana za brze hrane, instant kuhanje i sve ostale životinjske masti, šećer i visok glikemički indeks,
  • Masnoće mesa,
  • Posude kuhane u prženom obliku, pržene u masnoću, maslacu,
  • Salinitet, dimljeni proizvodi, začini,
  • Proizvodi od konditorskih proizvoda,
  • Potrošnja žumanjaka je ograničena na 2-4 tjedno.

Hrana dobrodošlice kao što su:

  • Mlijeko i mliječni proizvodi umjerenog sadržaja masti, svježeg sira,
  • Žitarice i žitarice (nerazvijene i mrvice, mekinje, grubo kruh),
  • Masno meso i riba, kuhani u kuhanom, pečenom ili pari,
  • Povrće i voće u sirovom, pirjanom ili pečenom obliku,
  • Jaja bijela,
  • Od slatkiša dopušteno je upotrijebiti kandirano voće, suho voće, juhe od niske masti.

Vezi bolesnika s predispozicijom za srčanih bolesti ili poremećaja koji već postoje treba posebno spomenuti ograničenje dnevni unos soli (ne više od 5 grama) i volumena unosa tekućine (ne više od 1,52 litre).

Naravno, mnogi pacijenti će biti vrlo teško odmah napustiti uobičajenu hranu, kada žele konzumirati hranu posytnee i više. No, još uvijek je potrebno obnoviti sve, jer, čak iu odsustvu simptoma srca, sam pacijent stvara u organizmu osjetljivosti na bolesti srca. Na primjer, bolesnici s dijabetesom odavno su navikli misliti na to da dijabetes nije bolest, već način života. Također bi trebao biti pacijenti žele održavati svoje srce zdravim - oni bi trebali jasno razumjeti da je prilagodba način života kako bi se osiguralo da se pravo organizirati svoje dnevne rutine i usporediti s redovite obroke u isto vrijeme. i hrana ne bi trebala biti samo zdrava i korisna, ali i dalje raznovrsna i ukusna, inače pacijent će takve događaje percipirati kao bolnu prehranu.

Koja hrana je najkorisnija za kardiovaskularni sustav?

  1. Orašasti plodovi. Ovaj proizvod sadrži uravnoteženu količinu vitamina i mikroelemenata koji omogućuju jačanje ne samo srca i krvnih žila nego i čitav organizam. Prvo mjesto čvrsto zauzima orasi, a drugi sadržaj omega-polinezasićenih masnih kiselina, koji promiču normalizaciju metabolizma kolesterola, je bademi. S oprezom koristite matice osobe s alergijskom predispozicijom.
  2. Bobice i voće. Najkorisnije za srce su šipak, jabuke, grejp, jagode, ribizle, maline, trešnje, trešnje i ruže. Koristan učinak sokova i plodova tih biljaka objašnjen je visokim sadržajem vitamina, kalija, magnezija i željeza u njima.
  3. Masno meso i riba (Cod, tuna, sardine, teletina, puretina) bogata proteinima i vitamina B. skupina masnih riba „plemenitih stijena”, naročito, losos obitelji, s druge strane, bogato u omega-3 masne kiseline se pospiješila apsorpcija t.n.z, „Dobar kolesterol” (HDL) i uklanjanje „loš kolesterol” (LDL) kolesterola.
  4. Povrće. Avokado i, na primjer, sjemenke bundeve također su bogate omega-3 masnim kiselinama. S druge strane, višak "lošeg" kolesterola može se izravnati nakon nekoliko mjeseci od početka racionalne prehrane. Luk, češnjak i brokula sadrže elemente u tragovima koji pomažu normalizirati ton žila (smanjenje visokog krvnog tlaka), kao i pravilno smanjenje mišićnih stanica.
  5. Proizvodi od žitarica i žitarica. Zob, heljda, pšenica, riža, grubi kruh su skladište vrijednih B vitamina, potrebnih za normalno funkcioniranje svih unutarnjih organa, uključujući srce.

Video: 1 kanal o proizvodima koji su korisni za srce

Tjelesna aktivnost

Fizička opterećenja za zdravu osobu bi trebala biti umjerena, pogotovo ako osoba nije prethodno sudjelovala u sportu ili tjelesnom odgoju, a odjednom je odlučila započeti s radom. Srce treba podvrgnuti mogućem opterećenju. Dovoljno je započeti s malo naboja ujutro. Zatim nadopunite laganim trkama, plivajte u bazenu i igrajte se sportom. Kao temelj vježbe preporučuje se izvršiti sljedeće: čučnjeva, ljuljačke s rukama i nogama, padine na stranu, push-up, press vježbe, istezanje.

Kao optimalni primjer, početnici aktivno sudjeluju u sportu za početnike bez patoloških patologija mogu preporučiti aerobni tzv. kardio-opterećenja u razumnim količinama. S povećanjem vremena treninga utemeljenih na izdržljivosti, pulsu i dobrobiti. Najbolje je za ovo eliptično treniranje, trčanje, na stazi. Važno je da za učinkovitu obuku morate odabrati ne ekstremne opterećenja, već dulje, ali "izvedivo". Pulsi trebaju biti u "aerobnoj zoni" - najbolje od [(190 otkucaja / min) minus (dob, godine)] i [(150 otkucaja / min) minus (dob, godine)]. tj za 30-godišnjeg čovjeka učinkovito i relativno sigurno područje za jačanje srčanog mišića - od 120 do 160 otkucaja u minuti. (Najbolje je uzeti niže prosječne vrijednosti, tj. 120 - 140 beats / min, osobito ako nema dovoljno treninga).

preporuke za praćenje broja otkucaja srca u kardio treningu

Osobe s zdravo srce, već se bave profesionalnim ili obavljaju redovnu nastavu u fitness centrima ili dvoranama, učitava se program treba razvijati individualno s trenerom, ali povećati dozu i postupno.

Što se tiče aktivacije bolesnika s već postojećim kardiovaskularnim bolestima, treba se provesti samo nakon savjetovanja s liječnikom fizioterapije.

Kako ojačati srčani mišić kod kuće?

Kao što su znanstvenici pokazali, u idealnim uvjetima ljudsko srce može raditi do 120 godina, ali to je samo idealno.

Ne najbolje okruženje i loše navike, loša prehrana i konstantna stres - sve to ima negativan učinak na kardiovaskularni sustav, a što su liječnici u dijagnosticiranju bolesti češće u ovom području, te kako ojačati srčani mišić će biti više riječi.

Koji su problemi s srcem i krvnim žilama?

Najčešće, liječnici dijagnosticiraju sljedeće bolesti koje utječu na srce i krvne žile:

  1. aritmija - Neuspjeh u ritmu srca i zbog problema i bolesti CNS-a, ali se često dijagnosticira i s određenim endokrinim patologijama i oštećenjem miokarda.
  2. ateroskleroza - kronična patologija koja utječe na velike arterije i srčane žile kada su lipoproteini pohranjeni na njihovu unutarnju stijenku.
  3. Varikozne vene - patologija, u kojoj su zahvaćene vene i krvne žile. Kada su posude oštećene, lumen u venama i plovilima se ponekad povećava, na njih se formira čvorovi, sprečavaju normalni protok krvi i izlaze van.
  4. Hipertenzija i hipotenzija - visok ili nizak krvni tlak. Dovoljno je za opasne patologije, što dovodi do mnogih negativnih posljedica, poraza većine unutarnjih organa i sustava.
  5. Infarkt miokarda - poraz srca, koji se razvija kao posljedica začepljenja koronarne arterije ili njegovih grana. Često dolazi do posljedica razvoja ateroskleroze, pretilosti, komplikacija u obliku ulkusa i unutarnjeg ili vanjskog krvarenja venosa.
  6. ishemije - patologija koja utječe na srčani mišić i rezultat je kvarova u opskrbi krvi u njegovoj funkciji. Koronarne srčane bolesti popraćene su bolestima kao što su angina i kardioskleroza.
  7. Nedostaci srca, Obje kongenitalne i stečene oblike njihova podrijetla. Najčešće se liječi kirurškim zahvatom.
  8. Neuspjeh srca je patološka promjena, koja se očituje u nemogućnosti srčanog mišića da pumpa krv, osiguravajući dostatan protok krvi.
  9. Angina pektoris - jedan od oblika ishemijske bolesti, koji se očituje u teškim bolovima u području lokalizacije srca.
  10. tromboembolija - patološke bolesti koje se javljaju kao posljedica začepljenja krvnih žila i krvnih žila. Njegov najopasniji oblik je plućni tromboembolizam, kada se pojavljuje tromb u plućnom aortu i njegovim granama.

simptomatologija

Simptomi koji ukazuju na probleme s srcem su:

  1. kašalj - može biti simptom hladnoće, ali ako pacijent koristi izbjeljivače koji ne pomažu, to može ukazivati ​​na probleme srca. Konkretno, ako je to suhi kašalj koji brine pacijenta kada leži.
  2. Opća slabost i bljedilo kože - drugi znakovi problema s srcem i krvnim žilama, točnije razvojem anemije, grčevitom prirodom poraza srca i krvnih žila, neispravnosti ventila aorte.
  3. Poremećaji živčanog sustava - problemi sa spavanjem i tremorima ruku i nogu, odsutnosti i povećane nervoze mogu ukazivati ​​na razvoj neuroze srčanog mišića.
  4. Povećana tjelesna temperatura, groznicu, što ukazuje na razvoj infarkta miokarda.
  5. Povećan ili smanjen tlak, brz ili prenizak srčanog ritma - znakovi koji su karakteristični za hipo- ili hipertenziju, ishemiju, tahikardiju.
  6. Puffiness koja se manifestira u večernjim satima - može ukazivati ​​na probleme s bubrezima, kao i probleme i kvarove u radu srčanog mišića.
  7. Vrtoglavica i bolest kretanja pri vožnji u automobilu - najvjerojatnije su to znakovi moždanog udara i problemi s vestibularnim aparatom, optičkim živcima.
  8. Pomanjkanje daha - znakove koji ukazuju na razvoj takvih problema s srcem, kao angina i zatajenje srca.
  9. Mučnina i povraćanje - mogu biti znakovi razvoja gastritisa, čireva, ali zato što se srce, donji dio, nalazi blizu želuca, takvi simptomi mogu biti dovoljno obmanjujući.
  10. Bol u striumu - dosadni ili grčeviti, peckanje i stiskanje osjećaj su najkarakterističniji znakovi problema s srčanim mišićima.

razlozi

Najčešći uzroci razvoja bolesti kardiovaskularnog sustava su:

  • hipertenzija i kronični stres;
  • prekomjerne težine i dijagnoze određenog stupnja pretilosti;
  • loše navike i sjedeći način života, sjedeći posao;
  • nepoštivanje režima rada i odmora;
  • nasljedna predispozicija i nedostatak vitamina, makro i mikroelemenata u tijelu;
  • nepravilno sastavljena dijeta - puno masnih i prženih, soli, malo vlakana i povrća;
  • neuspjeh u metabolizmu lipida, kao i promjene u endokrinom sustavu;
  • ne najbolja ekologija i druge, unutarnje bolesti organa i sustava;

Načela jačanja srčanog mišića

Srčani mišić je radio bez neuspjeha i problema - pazite da obratite pažnju na svoje zdravlje.

Što se tiče osnovnih principa jačanja srčanog mišića, postoje:

  1. pridržavanje načela pravilne i uravnotežene prehrane, potrošnje dovoljnog broja makro i mikroelemenata, vitamina;
  2. jačanje tijela i srčanog mišića uz pomoć ljekovitog bilja, ljekovitih pripravaka;
  3. dnevne tjelesne aktivnosti uzimajući u obzir opći zdravstveni status, dob i sposobnost svakog pacijenta;

Jačanje srčanog mišića s prehranom

Jačanje srca s prehranom je prva stvar koju liječnici obraćaju pozornost svojim pacijentima, propisivajući liječenje za mnoge bolesti srca i patologije.

Sama dijeta se u svakom slučaju pojedinačno, ali liječnici prepoznaju glavne odredbe i načela njenog formiranja:

  • S vremena na vrijeme smanjite unos soli - natrij zadržava vodu u tijelu, što usporava rad srčanog mišića.
  • Manje pržena i masna, više svježeg povrća, voća i vlakana.
  • Obvezno uvođenje nezasićenih masnih kiselina u prehranu - Omega-3 i Omega-6, sadrže ulja biljnog podrijetla i morske ribe.
  • Nemojte biti previše ovisni o visokim kalorijskim jelima - pretilost je faktor koji izaziva razvoj mnogih problema i bolesti srca i krvnih žila.
  • umanjiti ili potpuno odustati od oštre, dimljene hrane koja iritira bubrege i daje povećani pritisak na krvne žile i srce.
  • Uđite u prehrambene proizvode, jačanje srčanog mišića - osušenog marelica i biljnih ulja, oraha i tamne čokolade, grožđa i morske ribe.
  • Nemojte piti tekućine više staviti 1,5-2 litre, alkohol - kako bi se izbjeglo natečenost i dodatni stres na srcu.

Jačanje srca vježbanjem

To je redovita tjelesna aktivnost - to nije samo ton tijela i dobar san, nego i normalni rad srčanog mišića.

Samo kardiolog može odabrati tijek terapije vježbanja, ali glavne komponente su:

  1. pedestrianism - pristupačan, itd ostoe tjelovježba pomaže u normalizaciji ne samo težinu, ali i pritisak i povećan protok krvi i veliku opskrbu kisikom pomoći će dovesti postupno normalan srčani mišić. Glavna stvar je odabrati tempo hodanja uzimajući u obzir opće stanje pacijenta.
  2. trčanje - druga učinkovita kardiološka vježba. Tako redovito trčanje na licu mjesta ili jogging na svježem zraku pomoći će održavati zdravlje srca dugi niz godina, ojačati mišiće i normalizirati težinu.
  3. plivanje - također prekrasna aerobna tjelovježba koja jača srčani mišić, čak i bolje od trčanja.

Nema vremena za posjetu bazenu ili ujutro u parku?

Možete vježbati jednostavne vježbe kao jutarnje zagrijavanje i gimnastiku:

  1. Prihvatite izvornu poziciju - sjedni, dovedi noge i spusti ruke. Zatim, podignite svaku ruku naizmjenično prema gore na inspiraciju i spustite ga na izdisaj - ponovite 5-10 puta.
  2. Stavite ruke na struk, noge - na širinu ramena, s inhaliranjem krećemo nagib u jednom smjeru, nakon izdisaja vraćamo se na početni položaj. Učinite 5-10 ponavljanja na desnoj i lijevoj strani.
  3. Noge - širina ramena, strane ruke. Udišite, podignite ruke i podignite padine na koljena, uz izdisanje - vraćamo se na prvobitni položaj tijela.
  4. Ruke su spuštene, noge zajedno - hodamo na licu mjesta 15-20 minuta.

Jačanje srčanog mišića s lijekovima

Tablete iz srca, jačanje srčanog mišića u starijih i mladih bolesnika, danas postoje na policama ljekarni su vrlo raznoliki.

No, najčešće liječnici propisuju sljedeće lijekove:

  1. askorutin - lijek, koji uključuje askorbinsku kiselinu, rutin, koji zajedno spriječiti vaskularnu rezistenciju i propusnosti, povećanje njihove stijenke, pomaže da se osloboditi upala, oticanje prekomjerne ubrzava regeneraciju tkiva.
  2. Asparkam - sastav kombinira kalija i magnezija aspartat, koji kombiniraju kako bi se držati ton srčanog mišića, ima anti-aritmiju učinak, spriječava razvoj infarkta miokarda i aritmije, pomaže u zatajenja srca.
  3. Hawthorn forte - BAD, aditiv koji sadrži ekstrakt glog voća i cvijeća, te magnezija i kalija, aspartat normalizaciju srca i tlaka, vrše tonik i sedativni učinak.
  4. Vitrum kardio - vitamin kompleks sadrži potreban za kompletan rad srčanog mišića i krvnih vitamina A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, a također je koristan makro i elemente kao u tragovima, kao selen i krom, folna kiselina, cink i sjemenke suncokreta, riblje ulje.

Vitamini za srce i krvne žile

Minerali i vitamini za krvne žile i srce, kao i za cijeli organizam, važna su sastavnica njegovog uobičajenog rada i dugogodišnjeg služenja, omogućujući mu da ostane uvijek toniran. Koji su potrebni vitamini i minerali za koje srčani mišić treba za normalno funkcioniranje?

Liječnici su izdvojili sljedeće:

  1. Askorbinska kiselina, također je vitamin C - pomaže ojačati srce i ojačati metaboličke procese koji se odvijaju u njemu, sprečavajući nakupljanje štetnog kolesterola na zidovima. Sadržan u plodu pizduna i crnog ribizla, kiselih sorti jabuka.
  2. Retinol, također je vitamin A - potrebna je za jačanje srčanog mišića, normaliziranje metaboličkih procesa. Sadrže mrkve i slatke sorte papra, kiselih mliječnih proizvoda i ribljeg ulja.
  3. Vitamin E ili tokoferol - jača srce i sprečava oksidaciju lipida i kao posljedicu izgled u tijelu slobodnih radikala. Sadrži u orašastim i jabučnim jaja, biljnom ulju i jetri.
  4. Rutin, on je također vitamin P - Jača zidove krvnih žila i srčanog mišića, ulazi u tijelo s citrima i jabukama, malinama i drugim plodovima.
  5. Vitamin B1 - normalizira rad i kontrakcije srčanog mišića, kao i vitamin B6, koji vam omogućuje normalizaciju metabolizma masti, učinkovito uklanjanje štetnog kolesterola iz tijela. Sadrži riblje ulje i tamne vrste mesa, mlijeka.

Potrebno srce minerala

Među mineralima potrebnim za srce, makro i mikroelemente, kardiolozi razlikuju sljedeće, najpotrebnije:

  1. magnezij - kontrolira razinu tlaka u tijelu ravnoteže spojeva poput natrija i kalija, ali samo pod kontrolom nekog elementa kao što je magnezij. Njegov nedostatak u tijelu vodi do razvoja hipertenzije - koji se nalazi u grahu i soje, leće i plodova mora, orasi i začinjenim zelenilom. Ovdje možete saznati više o vitaminima za srce s magnezijem.
  2. selen - neophodan je za potpunu probavu minerala, makro i mikroelemenata, vitamina, pomaže neutralizaciji i uklanjanju slobodnih radikala iz tijela. Selen se nalazi u morskim plodovima i žitaricama, češnjaku i luku.
  3. kalij - poboljšava provodljivost impulsa duž živaca i mišićnih vlakana srčanog mišića, normalizira ritam i kontrakciju. Sadrži u orašastim plodovima i voću krumpira, sušenog marelica i mrkve.
  4. fosfor - građevinski element ćelija i njihovih membrana, bez njega, nemoguć je prijenos živčanog impulsa i proces kontrakcije. Sadrži šparoge i sušeno voće, žitarice i morske plodove.
  5. kalcijum - poboljšava sam rad miokarda, pomaže ojačati zidove krvnih žila i srčanog mišića. Sadržane u dovoljnim količinama u algama i fermentiranim mliječnim proizvodima, morske ribe.

REFERENCA NAŠOG ČITANJA!

Nedavno sam pročitao članak o samostanskom čaju za liječenje srčanih bolesti. Uz ovaj čaj može izliječiti FOREVER aritmije, zatajenja srca, ateroskleroze, koronarne bolesti srca, infarkta miokarda, i mnoge druge bolesti srca i krvnih žila u kući. Nisam navikao povjeravati bilo kakve informacije, ali odlučio sam provjeriti i naručiti torbu.
Primijetio sam promjenu u tjedan dana: uporni bol i trnci u srcu me muče prije - povukli, a nakon 2 tjedna otišli zajedno. Pokušajte i vi, a ako ste zainteresirani, veza u nastavku je članak. Pročitajte više »

Folk lijekovi za jačanje srca

Tradicionalna medicina u svom arsenalu sadrži mnogo recepata, kako ojačati srce - često se zauzimaju za oružje i tradicionalnu medicinu, a radi se o njima i nastavit će dalje:

  • Često se brinu o prsima u prsima iz srca - svaki dan se preporuča jesti 400 grama kavijara, 7 kom. orasi, 200 g grožđica i 4 žlice. l. med. To je ukusno i korisno - svi ovi proizvodi pomoći će jačanju i obnavljanju rada srčanog mišića.
  • Kao i sami liječnici tradicionalni iscjelitelji i divno narodne lijek za prevenciju i jačanje srčanog mišića je grožđice - dovoljno da ga se nakon obroka od 30 bobica za 1 mjesec, trenirao medicinske tečajeve dva puta godišnje.
  • Ništa manje djelotvorno iz arsenala narodne medicine korištenjem crnogoričnih iglica, osobito borova.
    • Za ovaj recept mix 5 tbsp. l. borove iglice, 2 tbsp. l. plodovi glog ili bokova, dodajući istu količinu ljuskana luk.
    • Sve komponente se pari u 0,5 litre strme kipuće vode, kuhati 2-3 minute, ostaviti 3-5 sati, uzeti tijekom dana prije jela.
  • Jačanje srčanog mišića nakon srčanog udara, mirisni peršin će pomoći. Možete ga dodati u salate ili piti sok, ali mnogi phytotherapists preporučuju priprema sljedeći recept.
    • 10 g svježeg stabljike peršina prelije se litrom vina, dodajte 2 žlice. l. vino ocat - sve kuhajte na niskoj vatri ne više od 5 minuta, a zatim dodajte 300 grama. med i bocama.
    • Čuvati u zatvorenom spremniku i uzeti 1 tbsp. l. 5 puta dnevno.
  • Za srčani mišić sokovi su osobito korisni, na primjer sok od mrkve s dodatkom biljnog ulja. Tako će 1 čaša soka staviti u tijelo dnevnu dozu vitamina A, koja će raditi samo u kombinaciji s biljnim uljem, jer je topiv u mastima.
  • Također su prikazani sokovi iz plodova glog - hranit će i ojačati srčani mišić, poboljšati protok krvi u arterijama.
  • Možete ući u dijetu i sok od brusnice - osobito učinkovite uz dodavanje meda i češnjaka.
    • Za pripremu učinkovitog receptora, brusnice su razmazane i pomiješane s medom i češnjakom u omjerima od 10 do 2 do 1.
  • Korisno u čistom obliku ili kao sastavnica narodnih lijekova i meda - jača srčani mišić, isporučuje u tijelo masu korisnih i neophodnih vitamina. Jednostavno jedi 1 žlica. l. ova slatka poslastica tri puta dnevno.

Kao što možete vidjeti, možete ojačati svoje srce kod kuće i paziti na svoje zdravlje! S pravom pažnjom, srce vam neće samo zahvaliti, već će i služiti već dugi niz godina.